Slim Face Exercise

10+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชถเซเช‚ เชคเชฎเซ‡ เช•เซเชฆเชฐเชคเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชชเชพเชคเชณเซ‹ เชšเชนเซ‡เชฐเซ‹ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเช‚เช—เซ‹ เช›เซ‹?

เชถเซเช‚ เชคเชฎเชจเซ‡ เชธเซเช‚เชฆเชฐ เชšเชนเซ‡เชฐเชพเชจเซ‹ เชœเชกเชฌเชพ เช—เชฎเซ‡ เช›เซ‡ เช•เซ‡ เช•เซเชฆเชฐเชคเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชกเชฌเชฒ เชšเชฟเชจ เช—เซเชฎเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเช‚เช—เซ‹ เช›เซ‹?

เชคเซ‹ เชชเช›เซ€, เชšเชฟเช‚เชคเชพ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€! เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช• เชตเชฟเชกเชฟเช“เช เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเซเชคเซเชฐเซ€เช“ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเซเชทเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชฏเซ‹เช— เชซเซ‡เชธ เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช•เซเชฆเชฐเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฒเชฟเชฎ เชšเชนเซ‡เชฐเชพเชจเชพ เชฆเซ‡เช–เชพเชตเชจเซ‡ เชธเชฐเชณเชคเชพเชฅเซ€ เชชเซเชฐเชพเชชเซเชค เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชเช• เชตเซเชฏเชพเชชเช• เช‰เช•เซ‡เชฒ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

เช•เซ‹เชˆ เชธเชพเชงเชจ เชจเชนเซ€เช‚, เชซเช•เซเชค เชคเชฎเซ‡ เช…เชจเซ‡ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เช…เชฆเซเชญเซเชค เชซเซ‡เชธ เชฏเซ‹เช—เชพ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เช…เชฅเชตเชพ เชธเซเชฒเชฟเชฎ เชจเซ‹เช เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ! เชชเซเชฐเซเชทเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชคเซเชฐเซ€เช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชซเซ‡เชธ เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เชฏเซ‹เชœเชจเชพเช“ เชเชตเชพ เชจเชฟเชทเซเชฃเชพเชคเซ‹ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เชœเซ‡เชฎเชฃเซ‡ เชฏเซ‹เช— เชซเซ‡เชธ เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชจเชพ เชซเชพเชฏเชฆเชพเช“เชจเซเช‚ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชธเช‚เชถเซ‹เชงเชจ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚ เช›เซ‡.

เชซเซ‡เชธ เชฒเซเช• เช˜เชฃเชพ เชชเชฐเชฟเชฌเชณเซ‹ เชชเชฐ เช†เชงเชพเชฐ เชฐเชพเช–เซ‡ เช›เซ‡, เชœเซ‡เชฎ เช•เซ‡ เชซเซ‡เชธ เชฏเซ‹เช—เชพ, เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เช†เชนเชพเชฐ เช…เชจเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เชŠเช‚เช˜. เช† เชซเซ‡เชถเชฟเชฏเชฒ เชฏเซ‹เช—เชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช…เชฅเชตเชพ เชœเชกเชฌเชพเชจเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เช† เชฌเชงเชพ เชชเชฐเชฟเชฌเชณเซ‹เชจเซ‡ เช†เชตเชฐเซ€ เชฒเซ‡เชถเซ‡ เช…เชจเซ‡ เชฌเชงเซเช‚ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชฎเชพเชชเชถเซ‡ เชœเซ‡เชฅเซ€ เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชตเชชเซเชจเชจเซ‹ เชฆเซ‡เช–เชพเชต เชฎเซ‡เชณเชตเซ€ เชถเช•เซ‹.

เช† เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชซเช•เซเชค เชฏเซ‹เช— เชซเซ‡เชถเชฟเชฏเชฒ เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เช…เชฅเชตเชพ เชซเซ‡เชธเชฒเชฟเชซเซเชŸ เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เชชเชฐ เชงเซเชฏเชพเชจ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชคเซ€ เชจเชฅเซ€ เชชเชฐเช‚เชคเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹เชจเซ‡ เชชเซเชฐเชพเชชเซเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช†เชตเชถเซเชฏเช• เชธเชพเชงเชจเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช“ เชชเชฃ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

เชซเซ‡เชธ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชŸเชฟเชชเซเชธ:

เชชเซเชฐเซ€เชฎเชฟเชฏเชฎ เชซเซ‡เชธ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชŸเชฟเชชเซเชธ เชœเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชšเชนเซ‡เชฐเชพเชจเซ‡ เชšเชฎเช•เชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚, เชกเชฌเชฒ เชšเชฟเชจเชฅเซ€ เช›เซเชŸเช•เชพเชฐเซ‹ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชตเชชเซเชจเชจเซ‹ เชฆเซ‡เช–เชพเชต เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชพเชชเซเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹ เชคเซ‡ เชถเชฟเช•เซเชทเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชถเซ‡.

เชธเซเชฒเซ€เชช เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐ:
เช† เชซเซ‡เชธ เชซเซ‡เชŸ เชฒเซ‹เชธ เชเชช เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฐเซ‹เชœเชฟเช‚เชฆเซ€ เชŠเช‚เช˜เชจเซ‡ โ€‹โ€‹เชŸเซเชฐเซ‡เช• เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชœเซ‡ เชธเชพเชฐเซ€ เชคเซเชตเชšเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชเช• เชฎเซเช–เซเชฏ เชชเชฐเชฟเชฌเชณ เช›เซ‡.

เชซเซ‹เชŸเซ‹ เช—เซ‡เชฒเซ‡เชฐเซ€:
เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชซเซ‹เชŸเซ‹ เช—เซ‡เชฒเซ‡เชฐเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชšเชนเซ‡เชฐเชพเชจเชพ เชฏเซ‹เช—เชจเซ€ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซ‡ เช•เซ‡เชชเซเชšเชฐ เช•เชฐเซ‹! เชฆเซˆเชจเชฟเช• เชธเซ‡เชฒเซเชซเซ€ เชฒเซ‹, เชธเซเชงเชพเชฐเชพเช“เชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ‡เช• เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชธเชฎเชฏ เชœเชคเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเชฐเชฟเชตเชฐเซเชคเชจเชจเซ‡ เชœเซ‹เชˆเชจเซ‡ เชชเซเชฐเซ‡เชฐเชฟเชค เชฐเชนเซ‹.

เชซเซ‡เชธ เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เชฏเซ‹เช— เชฏเซ‹เชœเชจเชพเช“เชฎเชพเช‚ เชถเชพเชฎเซ‡เชฒ เช›เซ‡
โœ” เช•เชชเชพเชณเชจเซ€ เช•เชธเชฐเชค
โœ” เชซเซ‡เชธ เชฎเชธเชพเชœ
โœ” เช•เชพเช—เชกเชพเชจเซ€ เชฐเซ‡เช–เชพเช“ (เชถเชฟเช•เชพเชฐเซ€ เช†เช‚เช–เซ‹)
โœ” เชกเชพเชฐเซเช• เชธเชฐเซเช•เชฒ เช˜เชŸเชพเชกเซ‹
โœ” เชชเชซเซ€ เช†เช‚เช–เซ‹ เช˜เชŸเชพเชกเซ‹
โœ” เชšเชฐเชฌเซ€ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชšเชนเซ‡เชฐเซ‹ เชฏเซ‹เช—
โœ” เชšเชนเซ‡เชฐเซ‹ เช‰เชชเชพเชกเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชšเชนเซ‡เชฐเชพเชจเซ€ เช•เชธเชฐเชคเซ‹
โœ” เชชเชพเชคเชณเซ‹ เชšเชนเซ‡เชฐเซ‹ เช…เชฅเชตเชพ เชšเชนเซ‡เชฐเชพเชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เช“เช›เซ€ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช•เชธเชฐเชค
โœ” เชคเซ€เช•เซเชทเซเชฃ เชจเชพเช• เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฏเซ‹เช—
โœ” เช›เซ‹เช•เชฐเชพเช“ เช…เชจเซ‡ เช›เซ‹เช•เชฐเซ€เช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเซเชฒเชฟเชฎ เชจเชพเช• เช•เชธเชฐเชค
โœ” เชชเซเชฐเซเชทเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชคเซเชฐเซ€เช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฏเซ‹เช— เชœเชกเชฌเชพเชจเซ€ เช•เชธเชฐเชค
โœ” เชกเชฌเชฒ เชšเชฟเชจ เช•เชธเชฐเชค เช˜เชŸเชพเชกเซ‹
โœ” เชซเซ‡เชธ เชธเซเชฒเชฟเชฎเชฐ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ
โœ” เชธเซเชฒเชฟเชฎ เชฒเชฟเชชเซเชธ
โœ” เชเชจเซเชŸเชฟ เชเชœเชฟเช‚เช—
โœ” เชธเซเชฎเชพเช‡เชฒ เชฒเชพเช‡เชจเซเชธ
โœ” เช—เชพเชฒเชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เชฆเซ‚เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช•เชธเชฐเชค
โœ” เช—เชพเชฒเชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพเชจเซ€ เช•เชธเชฐเชค
โœ” เชตเชฟเชตเชฟเชง เช—เชพเชฒ เช•เชธเชฐเชค

เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เช…เชจเซ‡ เชธเซ‚เชšเชจเชพเช“เชจเซเช‚ เชธเช–เชค เชชเชพเชฒเชจ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช—เชฐเชฆเชจ, เชšเชนเซ‡เชฐเชพ เช…เชจเซ‡ เชœเชกเชฌเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเซ‹เชŸเซ‹ เชธเซเชงเชพเชฐเซ‹ เชœเซ‹เชถเซ‹ เชœเซ‡เชฎ เช•เซ‡, เชซเซ‡เชธ เชŸเซ เชธเซเชฒเชฟเชฎ เชซเซ‡เชธ, เชซเซ‡เชธ เช—เซเชฒเซ‹, เชธเซเชฒเชฟเชฎ เชจเชพเช• เช…เชจเซ‡ เช—เซ‹เชณเชฎเชŸเซ‹เชณ เช—เชพเชฒ.

เชฐเชธ เช›เซ‡ เชจเซ‡? เชนเชฎเชฃเชพเช‚ เชœ เชซเซ‡เชถเชฟเชฏเชฒ เชฏเซ‹เช—เชพ เชเชช เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เช†เชœเซ‡ เชœ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชšเชนเซ‡เชฐเชพเชจเชพ เช—เซเชฒเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเซ€ เชฏเชพเชคเซเชฐเชพ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ‹!
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
21 เช‘เช•เซเชŸเซ‹, 2025

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹