N-Back Evolution

Feledékeny vagy, és rendszeresen elfelejt neveket, arcokat vagy dátumokat? Nehezedre esik valamire összpontosítani?
Ha igen, valószínűleg a munkamemória korlátai vannak. Az N-Back kihívás a legjobb módja a munkamemória fejlesztésének.

Mi a munkamemória:
A munkamemória megkönnyíti a legtöbb magasabb szintű kognitív feladathoz, például a tanuláshoz, az érveléshez és a megértéshez szükséges információk ideiglenes tárolásának és kezelésének folyamatát.

Mi az N-Back:
Az n-back feladat egy folyamatos teljesítményfeladat, amelyet általában értékelésként használnak a pszichológiában és a kognitív idegtudományban a munkamemória és a munkamemória kapacitás egy részének mérésére. Az N-Back játékok olyan edzési módszerek, amelyek javítják a munkamemóriát és a munkamemória kapacitását, valamint növelik a folyadékok intelligenciáját.

Tudományos kutatás:
Számos tanulmány készült a Dual N-backről. 2008-ban egy kutatási cikk azt állította, hogy a kettős n-back feladat gyakorlása növelheti a folyadék intelligenciát (Gf), amint azt számos különböző standard tesztben mérik (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). A 2008-as tanulmányt 2010-ben megismételték, és az eredmények azt mutatják, hogy az egyszeri n-back gyakorlása majdnem egyenlő lehet a kettős n-back gyakorlásával a Gf-t (fluid intelligencia) mérő tesztek pontszámának növelésében. Az egyetlen n-back teszt a vizuális teszt volt, az audioteszt elhagyásával. 2011-ben ugyanezek a szerzők bizonyos körülmények között hosszan tartó transzferhatást mutattak.

Továbbra is vitatott az a kérdés, hogy az n-back tréning a valós világban javítja-e a munkamemóriát.
Sokan azonban egyértelmű pozitív javulásról számolnak be.

Előnyök:
Sokan számos előnyt és fejlesztést igényelnek az N-Back feladat elvégzése után, mint például:
• könnyebben folytatható a vita
• javított beszéd
• jobb szövegértés
• memória fejlesztések
• jobb koncentráció és figyelem
• Fejlesztett tanulási készségek
• a logikus és analitikus gondolkodás fejlesztése
• előrelépés egy új nyelv tanulásában
• Fejlesztések zongora és sakk terén

Az egyetlen módja annak, hogy megismerje az N-Back előnyeit és hatékonyságát, ha önállóan kezd el gyakorolni.
Olvassa el alább az N-Back ajánlott edzéstervét.

Oktatás:
Gyakorolja az N-Back Evolutiont naponta 10-20 percig 2 héten keresztül, és látni fogja a jobb munkamemória első eredményeit.
Tartsd észben:
• Ne használja az N-Back-et, ha megfázott és lázas.
• Ha nem alszik eleget, az NBack feladat teljesítése jelentősen csökkenhet.

Motiváció:
A motiváció nagy szerepet játszik a végeredményben. Motiváltnak kell lennie arra, hogy okosabbá váljon, és megértse ennek előnyeit az Ön számára. Az N-Back eleinte nehéz lehet, de folyamatosan erőltetnie kell magát. Ha elakadsz egy szinten, próbáld ki a „Kézi módot”, amíg nem alkalmazkodsz az új szinthez.

A végeredmény megéri, és valóban jobbá teheti az életét.
Légy önmagad legjobb verziója az N-Back Evolution segítségével.