STNDRD: Bodybuilding Workouts

แž‘แžทแž‰แž“แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธ
3.3
แž€แžถแžšแžœแžถแž™แžแž˜แŸ’แž›แŸƒ 1.04แž–แžถแž“แŸ‹
50ย แž–แžถแž“แŸ‹+
แž€แžถแžšแž‘แžถแž‰แž™แž€
แž…แŸ†แžŽแžถแžแŸ‹แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹แžแŸ’แž›แžนแž˜แžŸแžถแžš
แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แž“แžถ
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹

แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡

แž”แž‰แŸ’แž…แŸแž‰แž€แž˜แŸ’แž›แžถแŸ†แž„แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž‡แžถแž˜แžฝแž™ STNDRD โ€” แžŸแž แž‚แž˜แž“แŸแž€แžถแž™แžœแž”แŸ’แž”แž€แž˜แŸ’แž˜ แž“แžทแž„แž€แžถแž™แžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถแž…แžปแž„แž€แŸ’แžšแŸ„แž™แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”

แž”แž„แŸ’แž€แžพแž“แž€แžถแžšแž’แŸ’แžœแžพแžŠแŸ†แžŽแžพแžšแž€แžถแž™แžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž‡แžถแž˜แžฝแž™ STNDRD แžŠแŸ‚แž›แž‡แžถแž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž€แŸ†แž–แžผแž›แžŠแŸ‚แž›แžแŸ’แžšแžผแžœแž”แžถแž“แžšแž…แž“แžถแžกแžพแž„แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž‡แžฝแž™แžขแŸ’แž“แž€แžŠแŸ„แŸ‡แžŸแŸ„แžŸแž€แŸ’แžแžถแž“แžปแž–แž›แž–แŸแž‰แž›แŸแž‰แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แž˜แžทแž“แžแžถแžขแŸ’แž“แž€แž˜แžถแž“แž”แŸ†แžŽแž„แž…แž„แŸ‹แž€แžŸแžถแž„แžŸแžถแž…แŸ‹แžŠแžปแŸ† แž–แž„แŸ’แžšแžนแž„แžšแžถแž„แž€แžถแž™แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€ แžฌแž”แž„แŸ’แž€แžพแž“แžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถแž‘แžถแŸ†แž„แž˜แžผแž›แž“แŸ„แŸ‡แž‘แŸ STNDRD แž•แŸ’แžแž›แŸ‹แž“แžผแžœแžงแž”แž€แžšแžŽแŸ แž€แžถแžšแžŽแŸ‚แž“แžถแŸ† แž“แžทแž„แž€แžถแžšแž›แžพแž€แž‘แžนแž€แž…แžทแžแŸ’แžแžŠแŸ‚แž›แžขแŸ’แž“แž€แžแŸ’แžšแžผแžœแž€แžถแžšแžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแžŸแž˜แŸ’แžšแŸแž…แž”แžถแž“แž“แžผแžœแž—แžถแž–แžขแžŸแŸ’แž…แžถแžšแŸ’แž™แŸ”

แžŠแžนแž€แž“แžถแŸ†แžŠแŸ„แž™แž›แŸ’แžขแž”แŸ†แž•แžปแžแž“แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แžงแžŸแŸ’แžŸแžถแž แž€แž˜แŸ’แž˜
แž แŸ’แžœแžนแž€แž แžถแžแŸ‹แž€แŸ’แžšแŸ„แž˜แž€แžถแžšแžŽแŸ‚แž“แžถแŸ†แž–แžธแžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž“แžถแž‰ 5x Mr. Olympia Champion, Chris Bumstead (CBUM) แŸ” แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแžŠแŸ‚แž›แž•แŸ’แžแŸ„แžแž›แžพแž€แžถแžšแž–แž„แŸ’แžšแžนแž„แžšแžถแž„แž€แžถแž™แž•แŸ’แžแžถแž…แŸ‹แž˜แžปแžแžšแž”แžŸแŸ‹แž‚แžถแžแŸ‹แž•แŸ’แžแž›แŸ‹แž“แžผแžœแžœแžทแž’แžธแžŸแžถแžŸแŸ’แžšแŸ’แžแžŠแŸแž‘แžผแž›แŸ†แž‘แžผแž›แžถแž™แž˜แžฝแž™แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡แž€แžถแž™แžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถ แž‡แžถแž˜แžฝแž™แž“แžนแž„แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“แžขแŸ†แž–แžธแž€แžถแžšแž’แŸ’แžœแžพแž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแž›แž˜แŸ’แžขแžทแž แž€แžถแžšแžแžถแž˜แžŠแžถแž“แž‘แž˜แŸ’แž„แž“แŸ‹ แž“แžทแž„แž›แž€แŸ’แžแžŽแŸˆแž–แžทแžŸแŸแžŸแžขแžถแž แžถแžšแžผแž”แžแŸ’แžแž˜แŸ’แž— แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž’แžถแž“แžถแžแžถแžขแŸ’แž“แž€แžŸแŸ’แžแžทแžแž“แŸ…แž›แžพแž•แŸ’แž›แžผแžœแŸ”

แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž€แžถแžแŸ‹แžŠแŸแžšแžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž€แž˜แŸ’แžšแžทแž
แž˜แžทแž“แžแžถแžขแŸ’แž“แž€แž“แŸ…แž‘แžธแžŽแžถแž‘แŸแž€แŸ’แž“แžปแž„แžŠแŸ†แžŽแžพแžšแž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€ STNDRD แž˜แžถแž“แžขแŸ’แžœแžธแžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž”แžŽแŸ’แžŽแžถแž›แŸแž™แžŠแŸแž’แŸ†แž‘แžผแž›แžถแž™แžšแž”แžŸแŸ‹แž™แžพแž„แžšแžฝแž˜แž˜แžถแž“:

โ€ข แž€แž˜แŸ’แž›แžถแŸ†แž„ & แž›แž€แŸ’แžแžแžŽแŸ’แžŒ
โ€ข แž€แžถแž™แžœแž”แŸ’แž”แž€แž˜แŸ’แž˜
โ€ข HIIT (แž€แžถแžšแž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แž…แž“แŸ’แž›แŸ„แŸ‡แž–แŸแž›แžขแžถแŸ†แž„แžแž„แŸ‹แžŸแŸŠแžธแžแŸแžแŸ’แž–แžŸแŸ‹)
โ€ข แž€แžถแžšแž›แžพแž€แžแžถแž˜แž–แž›
โ€ขแž˜แžปแžแž„แžถแžšแžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถ
โ€ข Cardio
โ€ข แž€แžถแžšแž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แžŸแŸ€แž‚แŸ’แžœแžธ
โ€ข แž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแž‘แž˜แŸ’แž„แž“แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“
โ€ข แž€แžถแžšแžŸแž˜แŸ’แžแŸ‚แž„แž€แžธแžกแžถ
โ€ข แž€แžถแžšแž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แž—แžถแž–แž…แž›แŸแž แž“แžทแž„แž—แžถแž–แž”แžแŸ‹แž”แŸ‚แž“
โ€ข แžœแž‚แŸ’แž‚แžŸแŸ’แžแžถแžšแžกแžพแž„แžœแžทแž‰
โ€ข แž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแž“แŸ…แž•แŸ’แž‘แŸ‡ แž“แžทแž„แž€แž“แŸ’แž›แŸ‚แž„แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽ
โ€ข ... แž“แžทแž„แž…แŸ’แžšแžพแž“แž‘แŸ€แž!

แžขแžแŸ’แžแž”แŸ’แžšแž™แŸ„แž‡แž“แŸแžŸแž˜แžถแž‡แžทแž€แž—แžถแž–แž•แŸ’แžแžถแž…แŸ‹แž˜แžปแž
แž…แžผแž›แžšแžฝแž˜แžŸแž˜แžถแž‡แžทแž€แž—แžถแž–แž”แž„แŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแž€แŸ‹แžšแž”แžŸแŸ‹ STNDRD แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž…แžผแž›แž”แŸ’แžšแžพแžแŸ’แž›แžนแž˜แžŸแžถแžšแž•แŸ’แžแžถแž…แŸ‹แž˜แžปแžแžŠแŸ‚แž›แž“แžนแž„แž“แžถแŸ†แž€แžถแžšแž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž‘แŸ…แž€แž˜แŸ’แžšแžทแžแž”แž“แŸ’แž‘แžถแž”แŸ‹แŸ” แž”แž“แŸ’แžแž›แžพแž€แž‘แžนแž€แž…แžทแžแŸ’แžแž‡แžถแž˜แžฝแž™แŸ–

โ€ข แž€แžถแžšแžแžถแž˜แžŠแžถแž“แž‘แž˜แŸ’แž„แž“แŸ‹ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแžแžถแž˜แžŠแžถแž“แžœแžŒแŸ’แžแž“แž—แžถแž–แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”
โ€ข แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“แž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž›แž˜แŸ’แžขแžทแž แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž”แŸ†แž–แŸแž‰แž‘แž˜แŸ’แžšแž„แŸ‹แž”แŸ‚แž”แž”แž‘แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”
โ€ข แž›แž€แŸ’แžแžŽแŸˆแž–แžทแžŸแŸแžŸแž“แŸƒแžขแžถแž แžถแžšแžผแž”แžแŸ’แžแž˜แŸ’แž—แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž”แŸ†แž–แŸแž‰แž€แžถแžšแž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”
โ€ข แžŸแž แž‚แž˜แž“แŸแž‚แžถแŸ†แž‘แŸ’แžšแžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€แž€แžถแžšแž’แŸ’แžœแžพแžŠแŸ†แžŽแžพแžšแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€ แž“แžทแž„แžขแž”แžขแžšแžŸแžถแž‘แžšแž—แžถแž–แž‡แŸ„แž‚แž‡แŸแž™แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”
โ€ข แž—แžถแž–แž”แžแŸ‹แž”แŸ‚แž“ แž“แžทแž„แžแžถแž˜แž–แž›แž“แŸ…แž…แžปแž„แž˜แŸ’แžšแžถแž˜แžŠแŸƒแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”

แž˜แžทแž“แžแžถแžขแŸ’แž“แž€แž…แžผแž›แž…แžทแžแŸ’แžแž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แžšแž…แž“แžถแžŸแž˜แŸ’แž–แŸแž“แŸ’แž’ แžฌแž€แžถแžšแž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแžŠแŸ„แž™แžฏแž€แžฏแž„แž“แŸ„แŸ‡แž‘แŸ STNDRD แžŸแž˜แŸ’แžšแž”แžแŸ’แž›แžฝแž“แž‘แŸ…แž“แžนแž„แžšแž”แŸ€แž”แžšแžŸแŸ‹แž“แŸ…แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แž แŸ’แžœแžนแž€แž แžถแžแŸ‹แžŠแŸ„แž™แž˜แžถแž“ แžฌแž‚แŸ’แž˜แžถแž“แžงแž”แž€แžšแžŽแŸ แž“แžทแž„แžŸแŸ’แžœแŸ‚แž„แžšแž€แž—แžถแž–แž”แžแŸ‹แž”แŸ‚แž“แžŠแŸ‚แž›แžขแŸ’แž“แž€แžแŸ’แžšแžผแžœแž€แžถแžšแžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž”แŸ†แž–แŸแž‰แž€แžถแžšแž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแž‘แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แžถแž›แžœแžทแž—แžถแž‚แžŠแŸแž˜แž˜แžถแž‰แžนแž€แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”

แžแž˜แŸ’แž›แŸƒแž‡แžถแžœ แž“แžทแž„แž›แž€แŸ’แžแžแžŽแŸ’แžŒ
STNDRD แž‚แžบแžฅแžแž‚แžทแžแžแŸ’แž›แŸƒแž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แžถแžšแž‘แžถแž‰แž™แž€ แž“แžทแž„แž•แŸ’แžแž›แŸ‹แž“แžผแžœแž‚แž˜แŸ’แžšแŸ„แž„แž€แžถแžšแž‡แžถแžœแžŠแŸ‚แž›แžขแžถแž…แž”แžแŸ‹แž”แŸ‚แž“แž”แžถแž“แŸ– แž”แŸ’แžšแž…แžถแŸ†แžแŸ‚ แžฌแž”แŸ’แžšแž…แžถแŸ†แž†แŸ’แž“แžถแŸ†แŸ” แžŸแžผแž˜แžšแžธแž€แžšแžถแž™แž‡แžถแž˜แžฝแž™แž€แžถแžšแžŸแžถแž€แž›แŸ’แž”แž„แžฅแžแž‚แžทแžแžแŸ’แž›แŸƒแž•แŸ’แžแžถแž…แŸ‹แž˜แžปแž แž“แŸ…แž–แŸแž›แžขแŸ’แž“แž€แž…แžปแŸ‡แžˆแŸ’แž˜แŸ„แŸ‡แŸ” แž€แžถแžšแž‡แžถแžœแž”แž“แŸ’แžแžŠแŸ„แž™แžŸแŸ’แžœแŸแž™แž”แŸ’แžšแžœแžแŸ’แžแžท แž แžพแž™แžขแŸ’แž“แž€แžขแžถแž…แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแž„ แžฌแž”แžทแž‘แž€แžถแžšแž”แž“แŸ’แžแžŠแŸ„แž™แžŸแŸ’แžœแŸแž™แž”แŸ’แžšแžœแžแŸ’แžแžทแž“แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แžถแžšแž€แŸ†แžŽแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžœแžแŸ’แžแžทแžšแžผแž”แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”

แž…แžผแž›แžšแžฝแž˜แžŸแž แž‚แž˜แž“แŸ STNDRD
แž’แŸ’แžœแžพแžŠแŸ†แžŽแžพแžšแž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽ แž“แžทแž„แž€แžถแž™แžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž‘แŸ…แž€แžถแž“แŸ‹แž€แž˜แŸ’แž–แžŸแŸ‹แžแŸ’แž˜แžธแž‡แžถแž˜แžฝแž™ STNDRD แŸ”

แž‘แžถแž‰แž™แž€แžฅแžกแžผแžœแž“แŸแŸ‡!
แž”แžถแž“โ€‹แžŠแŸ†แžกแžพแž„แž€แŸ†แžŽแŸ‚โ€‹แž“แŸ…
29 แžแžปแž›แžถ 2025

แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™

แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžŠแžพแž˜แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšแž™แž›แŸ‹แžŠแžนแž„แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž˜แžผแž› แž“แžทแž„โ€‹แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แž€แžถแžšแžขแž“แžปแžœแžแŸ’แžโ€‹แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡แžŸแž“แŸ’แžแžทแžŸแžปแž แž“แžทแž„โ€‹แžฏแž€แž‡แž“แž—แžถแž–โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™โ€‹แžขแžถแž…แžแžปแžŸแž‚แŸ’แž“แžถแž‘แŸ…แžแžถแž˜โ€‹แž€แžถแžšแž”แŸ’แžšแžพแž”แŸ’แžšแžถแžŸแŸ‹ แžแŸ†แž”แž“แŸ‹ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž™แžปแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แžถแž“แž•แŸ’แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“แž“แŸแŸ‡ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž…แž’แŸ’แžœแžพแž”แž…แŸ’แž…แžปแž”แŸ’แž”แž“แŸ’แž“แž—แžถแž–โ€‹แžœแžถแž“แŸ…แž–แŸแž›แžแžถแž„แž˜แžปแžแŸ”
แž˜แžทแž“แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž—แžถแž‚แžธแž‘แžธแž”แžธแžกแžพแž™
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Major improvements have been implemented in the Paywall Subscription Module to optimize performance and ensure smoother in-app purchases across platforms. Significant backend and UX-level refactoring has been completed for the Community section, leading to faster load times and more consistent user interaction behavior.

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