KeepStrong Gym Workout Tracker

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੱਸ ਸਾਡੀਆਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ:
ਅਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਹਿ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਬਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਗੁਣਾ ਦੇਖੋ। ਸਮਾਰਟ ਪਲੈਨਿੰਗ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਲੌਗ:
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ, ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ।

ਖੁਰਾਕ ਟਰੈਕਰ:
ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ। ਬਲਕਿੰਗ, ਕੱਟਣ, ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ।

ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ:
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪ੍ਰਗਤੀ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।

ਤਰੱਕੀ ਨੋਟਸ:
ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਬਣਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੂਝ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਨੋਟਸ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ:
ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਨਾਲ ਮਾਰਕ ਕਰੋ। ਹਰ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ, ਐਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਹਾਇਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

ਫਿਟਨੈਸ ਅਕੈਡਮੀ:
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਖਲਾਈ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਲਝਣ ਨਹੀਂ - ਸਿਰਫ਼ ਠੋਸ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ:
ਸਾਡੇ ਮਹਿਲਾ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕੋ।

ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਖੋ:
ਆਪਣੀ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ! ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰੋ। ਸਿਖਲਾਈ ਕਦੇ ਵੀ ਇੰਨੀ ਸਹਿਜ ਨਹੀਂ ਰਹੀ।

ਕੋਚ ਸਹਾਇਕ:
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਪ੍ਰੈਂਟਿਸ ਜਾਂ ਕੋਚਿੰਗ ਕਲਾਇੰਟਸ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡਾ ਕੋਚ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਟੂਲ ਵਰਕਆਉਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲੌਗਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਚ ਲਈ ਅੰਤਮ ਸੰਦ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਕੋਚਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਕਲਾਸ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।